皆さんこんにちは
3月のスタッフブログを担当させていただきます
リハビリテーション科のFです
よろしくお願いします

まだまだ朝晩冷え込む毎日ですが
道路の雪が解け、少しずつアスファルトが見えてきましたね

「よし、歩いて出勤してみよう！」と意を決し
最近ウォーキングを始めました

歳を重ねるごとに
思い通りに身体が動かないな…
やはり年齢には勝てないのかな…
と弱気になることもあります

それでも本心としては、まだまだ若々しくいたい！
娘の友達に「〇〇歳には見えないね！」と言われたい一心で（笑）
ズボラな性格に鞭を打ち、できるだけ身体を動かすように心がけています。

普段は患者様に「運動しましょうね」とお伝えしている私ですが
実はかなりズボラで怠けがちな人間です…

少し話は逸れましたが
ウォーキングは有酸素運動に分類され
低負荷で日常生活に取り入れやすく
気軽に始められて健康長寿にもつながる、まさに良いこと尽くしの運動です！

ただし効果的に行うには
・大きく腕を振る
・歩幅を大きくする
・かかとから着地する
・20分以上歩く　など
いくつかのポイントがあります

とはいえ
まずは「始めてみよう」と思うところから！

やってみようと思っただけで一歩前進です
思っただけでも十分えらい！と、私は思っています

それでも自信がなかったり
「1人だと続かないかも…」と不安な方は

当院では毎月第2土曜日9：30～体操教室を行っています！

いきなりウォーキングはハードルが高いと感じる方も
まずは体操から始めてみませんか？

もう少し暖かくなった頃には
体操教室の一環としてウォーキング企画も予定しています（6月中頃を予定しています！)

体操教室にはリハビリスタッフや看護師、管理栄養士も参加し、一つひとつの運動を丁寧に行っています

運動や健康についてわからないことがあれば
お気軽にお声掛けください

たくさんの方々とお会いできる日を楽しみにしています(^^)/