こんにちは☼　今月のブログ担当は地域医療連携室のMです。

食欲の秋と言いますが、今年の夏があまりにも暑い日が続いてしまったため、かなり怠けた生活を送ってしまい、過去最高の体重に( ；∀；)

体の健康とたるんだ体にムチを入れるべく、9月7日からブログの更新の約1か月間ダイエットを開始しました。

9月7日時点での体重は76.5㎏(ﾟДﾟ;)

1日8,000歩以上のウォーキングと食事制限を開始

• 9月13日～9月15日　ひとりデュアスロン

デュアスロンは、1日でラン＋バイク＋ランを行うのですが、さすがに1日では無理なので、3日間に分けてウォーキング＋バイク＋ウォーキングを行ってきました。さすがにちょっと無茶をしました。

• 私の相棒たち

私のダイエットを支えてくれた相棒たちです。

☆スレンダートーン　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆腹筋ローラー　　　　

　毎日40分インナーマッスル

　を鍛えました

• 9月27日　旭川マラソンの前日ウォーキング

9月28日に旭川マラソンがありましたが、私にはマラソンできる体力がないことと翌日の仕事への影響を考えて、27日にハーフウォーキングを決行。

結果的には16㎞で断念( ；∀；)

旭川マラソンは3時間の時間制限があったみたいですが、私は2時半で16㎞が限界でした。でも朝早くからウォーキングはやっぱり気持ちがいいものですね。

• 20日間の努力と1日でリバウンド

20日間のダイエットで最終的には72.9㎏

3.6㎏の減量成功しました。

20日間で229,881歩、163.79㎞を歩きました。

せっかくダイエットできたので、続けていこうと思いましたが、9月28日に家族とたこ焼きパーティーをしてしまい、3.1㎏増。

皆さんも食欲の秋で太らないように気を付けてください。

私はまた頑張って、来年までには60㎏台を目指します！